当院について

自律神経のバランスが崩れると体調を崩しやすい事をご存知でしょうか。
生活習慣を正す事でも自律神経は整えることが可能です。
そして、自律神経は運動をしていく事でより身体を整えることが可能になります。

自律神経には交感神経と副交感神経の２種類があります。
現代人は交感神経と副交感神経のバランスが悪いと言われいます。
バランスを整えるために行う運動は多くありますが、今回は簡易的に用いられる運動の一つ
〝深呼吸〝をより効果的に行うための事前運動をご紹介します。

深呼吸がしやすい身体の状態には条件があります。
・首の筋肉のスジの張りが少ない
・肩甲骨の動きが良い
・肋骨の動きが良い
・身体に負担の少ない姿勢　など

そこで。

今回は座ったままできる。
首の筋肉をほぐす方法のご紹介です。

＜ポイント＞
❶両手もしくは片手で鎖骨の付け根に指を押し当てる。
＊痛みを我慢できる程度　
❷指が浮かないように抑えたら首を前後、左右にゆっくりと動かす。

＜注意＞
痛みがある場合は控える。
呼吸は止めずに行う。

深呼吸をするのにも首の筋肉をほぐす事で、より楽に呼吸をする事が可能になります。
また座る姿勢をより良くするためにも、今回ほぐしたポイントは重要になりますのでぜひ試してみて下さい。