当院について

自律神経を整えるための一つの手段として〝深呼吸〟があります。
脇腹を痛めて呼吸が浅くなる経験をした方は容易に想像がつくかと思いますが、深呼吸は肋骨の動きが悪くても大きく効率的な深呼吸をする事が難しくなります。

そこで。
今回は深呼吸をより効果的に行える様にするために、肋骨の前側をほぐすための運動をご紹介していきます。

＜ポイント＞　
❶片手で反対側の胸の前の肋骨の間に指を押し当てる。
＊痛みが我慢できる程度　
❷指が浮かないように抑えながら肋骨の間に沿ってほぐす。

＜注意＞
痛みがある場合は控える。
呼吸は止めずに行う。

巻き肩や猫背と言われる方は特に胸の前が硬くなりやすい傾向にあります。今回の運動はストレッチとは違いますので、１日のうちに何度も行う事をお勧め致します。